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3 Tipps zur Verbesserung deiner sportlichen Leistungsfähigkeit

Leistungsfähigkeit ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis von System, Disziplin und Wissen. In meinen 18 Jahren als Coach im Bereich Krafttraining, Rehabilitation und Leistungsoptimierung habe ich eines immer wieder beobachtet: Die meisten Sportler scheitern nicht am Willen, sondern an der Struktur.

Rückenschmerzen – stärker werden statt schonen

Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Gesundheitsproblemen weltweit. Etwa 80 % aller Menschen erleben im Laufe ihres Lebens mindestens eine Episode akuter oder chronischer Rückenschmerzen. Doch die entscheidende Erkenntnis lautet: In den meisten Fällen liegt keine strukturelle Schädigung vor, sondern eine mangelnde Belastbarkeit der Muskulatur. Die gute Nachricht – das lässt sich trainieren.

So steigerst du deine Leistungsfähigkeit in deinem Sport garantiert

Nach über 20 Jahren Erfahrung im Coaching von Athleten verschiedenster Disziplinen – von MMA und Fußball bis Leichtathletik und Reha-Performance – kann ich sagen: Der Schlüssel liegt selten in mehr Training, sondern in besserem Training.

Osteoporose – starke Knochen sind kein Zufall

Osteoporose entwickelt sich leise – und wird oft erst bemerkt, wenn es zu spät ist: nach einem Bruch. Dabei ist Knochenschwund kein unausweichliches Altersproblem, sondern in vielen Fällen die Folge von Bewegungsmangel, Fehlbelastung und einem Mangel an gezieltem Krafttraining.

Arthrose – mit gezieltem Krafttraining vorbeugen statt leiden

Viele Menschen verbinden Arthrose automatisch mit Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und früher oder später einem Gelenkersatz. Doch das muss nicht so sein.