Skiturnen hat in Skiclubs und Bergdörfern Tradition: Vor der Saison trifft man sich jede Woche und macht den Körper fit fürs Skifahren. In den Bergen gehört Skiturnen einfach dazu – ab jetzt auch in Basel. Eine Stunde pro Woche, skispezifische Übungen, in der Gruppe und unter Anleitung.
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Kurszeiten
Die Lektionen dieses Kurses sind in Lime markiert. Alle Lektionen dauern 55 Minuten, Mitglieder kommen einfach vorbei. Tippe auf einen anderen Kurs, um mehr zu erfahren.
Die Kursdaten für die Saison 2026/27 geben wir in Kürze bekannt. Jede Lektion dauert rund 60 Minuten und findet am Dreispitz statt. Trag Dich unten ein, dann erhältst Du die Daten als Erste oder Erster.
Über den Kurs
Die meisten gehen unvorbereitet auf die Piste: nach Monaten ohne Sport oder mit einem Körper, der andere Sportarten gewohnt ist. Skifahren belastet Beine, Knie und Rumpf aber ganz anders als Joggen, Velofahren oder Krafttraining. Wer die relevanten Muskeln und Gelenke vorher gezielt vorbereitet, fährt sicherer, entspannter und länger.
Die Zahlen sprechen für sich: Rund 53'000 Skiverletzte pro Jahr in der Schweiz, davon 3'400 Schwerverletzte, teils mit Dauerfolgen. Über 90 Prozent sind Selbstunfälle ohne Kollision, und 56 Prozent der Schneesportunfälle betreffen 40- bis 64-Jährige. (Quellen: BFU 2015, 2025; Suva 2024)
Kraft für Beine, Gesäss und Rumpf, damit Du in der Hocke stabil bleibst. Gleichgewicht auf instabilem Untergrund, so wie auf dem Ski. Beweglichkeit in Hüfte, Knie und Sprunggelenk für saubere Kurven. Und Bewegungsabläufe, die Deine Knie schützen, zum Beispiel beim Landen und Abfangen.
Das Programm ist von unseren Physiotherapeut:innen entwickelt, bis hin zu den Bewegungsabläufen, die Deine Knie schützen. Trainer:innen leiten Dich vor Ort an, abgestimmt auf Deinen Körper und Dein Niveau. Und falls auf der Piste doch etwas passiert: Bei CorpoSana kannst Du Dich physiotherapeutisch behandeln lassen, Therapie und Training unter einem Dach. Für die Abrechnung über die Kranken- oder Unfallversicherung braucht es eine ärztliche Verordnung.
Du willst mehr als die Gruppenlektion? Wir erstellen Dir einen persönlichen Ski-Trainingsplan. Mehr dazu erfährst Du von unserem Team.
Für alle, die im Winter Skifahren gehen: nach langer Pause, mit wenig Sport im Alltag, oder sportlich in anderen Disziplinen und deshalb nicht auf die Skibelastung vorbereitet. Auch wenn Du Dir um Knie oder Kondition Sorgen machst.
Kraft für Beine, Gesäss und Rumpf; Gleichgewicht wie auf dem Ski; Beweglichkeit in Hüfte, Knie und Sprunggelenk; Bewegungsabläufe, die Deine Knie schützen; Mehr Reserven am Ende des Skitags
Preise
Alle Group-Fitness-Lektionen sind in jedem CorpoSana-Fitness-Abo inbegriffen. Ohne Abo kannst Du einzelne Lektionen besuchen.
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